Tomek - żeby nie było że Cię tutaj jakoś zbywam, wybacz - serio brałem pod uwagę, że trochę sobie szyderę ciagniesz z tematu zrzucania wszystkiego na insulinę.Poza tym napisałeś kilka razy nieprawdę (olej lniany spożyty solo nie obniża insuliny, oliwa także - nie wiem skąd bierzesz informacje,..) Skoro watek się pojawił i pytasz o moje odczucia, [...]
[...] przygoda z lodówką - moja porażka, sukces lodówki (mniej zawartości, mniej chłodzenia). Oprócz tego byłam wku... na Asa zasypiającego nad historią ("uczył sie" leżąc pod kocem i gapiąc w książkę - myśli miał zupełnie gdzie indziej). Poziom wku.. był wielki - z ciekawości zajrzałam w kalendarz - i już wiem dlaczego. Ot, wpływ hormonów. [...]
Tsu - wydaje mi sie ze spinam... Na pewno pamiętam o rozpychaniu ziemi pod nogami i łopatkach i brzuchu i dopięciu tyłka na końcu. Sprawdze:) Szajba - a wypadałoby sie w końcu nauczyć. Jak poczuję, ze kumam to sumo będzie. Lubię ćwiczenia na tyły:) Paawo - o co chodzi z barkami, nie załapałam. O Klerze napiszę osobno... Night - fajnie ze [...]
[...] nim Garmin pay - chociaż mój bank Santander to oferuje, ale Garmin w Polsce tylko na niektórych zegarkach to udostepnił. Kupując wszedzie w opisie widziałam, ze garmin pay+, pod warunkiem,ze bank wspiera. A tu klops. No i to co Ty chciałaś Viki, czyli ekran aktywności - masz do wyboru 2,3 lub 4 pola. I mozesz tam sobie ustawić co chcesz. I mozesz [...]
[...] balkonie warunków do trenowania siły nie mam, nawet jak napakuję całe obciążenie co mam i jakieś 80-90kg osiągnę to boję się tak ćwiczyć na kaflach. Więc zostaje trening na podtrzymanie tego co mam i ewentualnie wydolność siłowa. Takie dyszki co jakieś czas są też wyzwaniem dla głowy - nie mogę jak w drabince kombinować. A z drugiej strony są [...]
[...] bólu co miałam jak rezygnowałam z wyzwania z Kabo - to hasam jak sarenka:) Na siłkę wracam (czyt. do piwnicy), więc tego biegania to za wiele nie będzie. A tak w ogóle to mi się chce na regularną siłkę i się zastanawiam czy lepiej iść na czystą sieciówkę z AC, czy na brudniejszą osiedlowa ale wietrzona przeciągami? Ot dylematy pod kątem wirusa.
[...] po co. Jeśli chodzi o próg to wystarczają mi własne odczucia plus to co pokazuje Garmin. W 90 procentach to się pokrywa. Zazwyczaj potrafię określić kiedy piegam w progu- pod warunkiem ze jestem wypoczęty i nie mam żadnej kontuzji. Z tym progiem to jest tak że jeden mocny trening interwałowy potrafi go ładnie przesunąć. To chyba wartośc [...]
[...] - godzinka u siebie w pokoju, na macie, nikt mi głowy nie zawracał. Super było. Małż zaangażowany w support mostkowy - asekurował przy próbach zejścia od razu "prawie na podłogę" - robiłam do stołka, niżej niż poziom kolan. Trochę nie mogliśmy się dogadać, bo ciągle się dziwił, po co ja ten mostek i po co do podłogi... Przy okazji szpagat [...]
[...] Dwa dni w tygodniu maksów, ale ćwiczenia powtarzające się co 4-6 tygodni, planowe deloady co 4-6 tygodni, treningi dynamiczne, gdzie teoretycznie jest lekko, ale biorąc pod uwagę ilość serii i długość przerw, dają spory bodziec, sporo pracy typowo objętościowej, do odcinki..Tym bardziej, że Paatik nie jest nowicjuszką. Ta metoda jest mocno [...]
[...] czasami w nocy jeszcze odpala tryb obronny i potrafi się rozedrzeć, jak ktoś chodzi po klatce (za dnia nie reaguje), ale poza tym to nie ma szczekania na przechodzących pod balkonem ludzi czy coś, nigdy nie szczeka też z radości czy ekscytacji. Niesamowita odmiana po kundelkach i jamniku rodziców, co szczekał na wszystko i wszystkich. Nawet [...]
[...] jam nie godna talerzy Ci zmieniać, a co dopiero ćwiczyć razem. Ale powoli na jakiś dłuzszy spacer laskiem byśmy się wybrały, co? Jak te burze się skończą? Paatik źle do tego podchodzisz :-) Po pierwsze nie ma co się porównywać z innymi, tylko trzeba dążyć do najlepszej wersji siebie (jak to ktoś mądry powiedział) i trzeba wykorzystać własne a nie [...]
[...] miejscówki pojawiła się możliwość ćwiczenia na świeżym powietrzu. Rano na trawce trochę jogi, trochę fikania. Nic wielkiego nie zrobiłam ale super było. Taka "siłownia" pod chmurką, ale przyszli ludzie ze sprzętem - mieli kettle, liny, opony, talerze... Mocno crossfitowo było - ale super fajnie ćwiczyli. Extra motywacja była. Mam nadzieję,ze [...]
16.12.2023 DT Siłka była, ale za licho nie pamiętam co tam podziałałam... Na pewno założenie było, ze robię nie za ciężko górę - bo następnego dnia miałam w planach WL. Na pewno były próby podciągania nachwytem które idą goownianie, były jakies pompki. Potem było męczenie tyłka i dwójek. I z dwójkami lekko przesadziłam... 17.12.2023 DT WL na [...]
[...] co, ja w tej rozposce diety 5przemian nie widze , strasznie duzo slodzikow i takich tam zbilansowania nie ma tu za nic. Dlaczego tyle prochu jesz ? Ma by zdrowszy i bardziej podpadac pod filozofie niz po prostu zywnosc nieprzetworzona? Bardzo dziękuję za odzew ! Prochu max 30 g dziennie, to dużo ? Nie mam jak dobic białka. Po ponad 20 latach [...]
[...] mi lekkie redu. Na wadze -1,6 kg, w obwodach pasa, pępka i bioder po około 1 cm na minusie. Dzisiaj dzien biegowy- 9,7 km. Miska 120B, 180W, 70T. W kolejnym tygodniu prawdopodobnie uda mi się zrobic wszystkie treningi. Za dwa tygodnie jestem już w Szczecinie. Z racji,że wynajęte tam lokum będzie mniejsze niż to obecne, nie będzie miejsca na [...]
[...] cialo ludzkie stac na wiele wiecej niz jedzenie spanie i sranie. Jest to naprawde szczyt wieloletniej selekcji, i ewolucji. Zauwazcie ze gdy np na silowni uda sie oszukac podswiadomosc mozna osiagnac wiecej! przyklad? juz keidys z wodynem mowilismyw temacie jakims o tym: wezcie ciezar jesli zablokujecie sie w polowie ruchu a parner podlozy [...]
te metody są raczej zbyt intensywne- wyciskaj dość szybko/dynamicznie/ lecz w ramach techniki. opuszczasz natomiast tak aby ciężar był cały czas pod kontrolą- wiecej nie potrzeba. te ilości procentowe określają wartości z jakimi powinieneś rozpocząć- pnąc sie stopniowo do góry -o około 5% co trening.
[...] od sutkow w gore Może być stojać czy musi być z stojaków? Ogólnie przy ćwiczeniach na biceps nie boli mnie łokieć. -pełne uginanie ze sztangielkami tempo 4+4 Tutaj podchwyt? -docisk 1-2cm wąsko Po każdym powtórzeniu odkładam na stojaki? -prostowanie jednoracz zakres 90 stopni, tempo 4+4, 5 serii sr - docisk 1-2 cm skos Tutaj też [...]
[...] - firmy produkujące odżywki. Sportowcy, a zwłaszcza kulturyści rzeczywiście potrzebują więcej białka. Nauka faktycznie napędza rynek suplementów. W jednej z większych prac podano, że sportowcy siłowi potrzebują dziennie od 1,4 do 1,8 grama białka na kilogram wagi ciała. Biorąc pod uwagę tę wyższą wartość oznacza to, że kulturysta ważący 90 kg [...]
[...] nie całkiem o to mi chodzilo, o czym przeciez wiesz. Tym bardziej, ze aikido jako "samoobrona dla kobiet" to wymysl stosunkowo niedawny. Jesli siegniesz po wydane pod koniec komuny i na poczatku transformacji podreczniki samoobrony-nie uswiadczysz tam technik aikido. Sporo bedzie judo(rzut przez biodro, przez bark), kawałek [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
